适合小白的健身计划，提供了一周四天的训练安排，涵盖核心下肢、上肢背部、胸部三头肌、肩部核心稳定等部位的锻炼，包括热身、正式训练及有氧运动的详细指导。
本文中的思维导图是由图形天下思维导图软件制作而成，点击上面思维导图图片可以直接打开图形天下思维导图软件，能够对“适合小白的一周健身计划”思维导图进行美化调整。
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