这张“运动安排规划”思维导图以清晰的结构呈现了全面的运动计划。围绕运动安排，从年度目标、项目分类、单次训练三方面详细规划。年度目标是减脂5公斤并提升心肺功能，明确了具体细节及监测、测试方式。项目分类里，有氧运动含跑步和游泳，对训练频率、强度及场地详细规划；力量运动有深蹲和硬拉，说明了训练频率、重量及动作要点。单次训练规划了周一跑步30分钟加核心训练，周三力量训练与拉伸，每个环节和动作都有具体安排。创作时，运用"图形天下思维导图(Amind)"的“树型矩阵”布局明晰层级，结合“主题配色”与“分支颜色”排布，让不同训练模块和周期阶段视觉区分更清晰，为运动计划搭建了全面细致的指导框架。
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本文中的思维导图是由图形天下思维导图软件制作而成，点击上面思维导图图片可以直接打开图形天下思维导图软件，能够对“运动安排规划”思维导图进行美化调整。
