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尽可能摄入多种颜色搭配的食物，确保食物多样化和营养均衡。
大纲
- 彩虹饮食
- 怎样吃出饮食多样化 ?
- 尽可能摄入多种颜色搭配的食物 ， 确保食物多 样化和营养均衡 。
- 钾
- 红色
- 铭
- 橙色
- VC
- 黄色
- 硒
- 绿色
- B族
- 蓝色
- 锌
- 紫色
- 钾
- 《 中国居民膳食指南2022 》 建议每人平均每天摄入12种以上食物 ， 每周25种以上 ， 合理搭配 ;《 美国居民膳食指南 ( 2020-2025 )》 建议多吃营养价他高 、 油盐糖添加少的食物 ， 食物种类尽量多 。
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