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十二时辰养生表，依据中医理论，将一天分为十二个时辰，对应不同脏腑，指导人们在每个时辰进行相应的养生保健活动，以达到顺应自然、平衡身心、促进健康的目的。
大纲
- 十二时辰养生表
- 丑 时
- 1 : 00-3 : 00 肝经需要休息的时刻 宜熟睡 ， 养肝生血
- 未 时
- 13 : 00-15 : 00 小肠开始运动 15 点前多喝水
- 未 时
- 1 : 00-3 : 00 肝经需要休息的时刻 宜熟睡 ， 养肝生血
- 寅 时
- 3 : 00-5 : 00 气血开始运行 ， 肺已动 宜熟睡 ， 使肝脏充养气血
- 申 时
- 15 : 00-17 : 00 膀胱开始排毒 计时排尿 ， 适当运动
- 申 时
- 3 : 00-5 : 00 气血开始运行 ， 肺已动 宜熟睡 ， 使肝脏充养气血
- 卯 时
- 5 : 00-7 : 00 大肠开始运动 空腹饮温开水
- 酉 时
- 17 : 00-19 : 00 气血归肾 ， 以营养修补 按摩脚部
- 酉 时
- 5 : 00-7 : 00 大肠开始运动 空腹饮温开水
- 辰 时
- 7 : 00-9 : 00 胃动 ， 排空的胃开始饥饿 吃早餐 ， 补充蛋白质
- 戌 时
- 19 : 00-21 : 00 心脏外腑气血运行 放松心情
- 戌 时
- 7 : 00-9 : 00 胃动 ， 排空的胃开始饥饿 吃早餐 ， 补充蛋白质
- 巳 时
- 9 : 00-11 : 00 脾开始运化气血 让身体动起来
- 亥 时
- 21 : 00-23 : 00 躯体与脏腑间的三焦 开始休息 ， 准备入睡
- 亥 时
- 9 : 00-11 : 00 脾开始运化气血 让身体动起来
- 午 时
- 11 : 00-13 : 00 阴气初生 ， 阴阳相交 心经需要休息
- 子 时
- 23 : 00-1 : 00 胆代谢最为旺盛 宜睡眠
- 子 时
- 11 : 00-13 : 00 阴气初生 ， 阴阳相交 心经需要休息
- 丑 时
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