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健康膳食指南：均衡饮食、多样化选择、适量摄入，是维持健康、预防疾病的关键。
大纲
- 健康膳食指南
- 一起健康每一天
- 食物多样 ， 谷类为主
- 每天的膳食应包括谷营类 、 蔬菜水果类 、 畜金鱼蛋奶类 、 大豆坚果类等食物 。 建议平均每天摄入12种以上食物 , 每周25种以上
- 吃动平衡 ， 健康体重
- 体重过低和过高均易增加疾病的发生风险 。 推荐每周应至少进行5d中等强度身体活动 ， 累计150min以上
- 膳食平衡 ， 少盐少油
- 蔬菜 、 水果 、 奶类和大豆及制品是平衡膳食的重要组成部分 , 坚果是膳食的有益补充 。
- 健康膳食指南
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