养生预防“五寒”

  • 作者：养生研究所
  • 更新时间：2025年03月12日
养生预防“五寒”

导图创作分享

养生预防五寒，从脚寒到头寒，全面守护你的健康。

大纲

  • 养生 预防 “ 五寒 ”
      • 防鼻寒-晨起冷水援鼻
          • 防腰寒-双手搓腰暖肾阳
      • 立冬之后 “ 凉燥 ” 更明显 ， 鼻炎成了许多人的大麻烦 。 不妨以寒制寒 ， 每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼 。 每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力 ， 是防治鼻炎的不错办法 。
          • 专家介绍 ， 双手搓腰有助于疏通带脉 、 强壮腰脊和固精益肾 。 腰部为 “ 带脉 ” 所行之所 ， 特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置 。 肾喜温恶寒 ， 常按摩能温照肾阳 、 畅达气血 。 具体的做法是 ; 两手对搓发热后 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 ， 然后用力向下搓到尾椎骨每次做 50 ~ 100遍每天早晚各做一次 。
      • 防颈寐-穿立领装挡风穿
          • 防肺寒-喝热粥散寒
      • 秋冬是颈椎病高发的季节 。 专家介绍 ， 颈部是人体的 “ 要塞不但充满血管 ， 还有很多重要的六位 。 穿立领装不但能挡住赛风 ， 还能避免头颈部血管因受寒而收缩 ， 对预防高血压病 、 心血管病等都有一定好处 。
          • 风寒感冒是冬日最常见的毛病 。 专家称 ， 症状较轻的 ， 可选用些辛温解表 、 宣肺散寒的食材 ， 有歌云 : 一把精米煮成汤 ， 七根葱白七片美 ， 散熟兑入半杯醋 , 伤风感官保安康 ”。 温服后上床盖被 ， 微热而出小汗 。 每日早 、 晚各1次 ， 连服两天 。
      • 防脚寒 常做足浴
      • 足浴要注意3点 : 一是温度 ， 水温最好 40C左右水淹没踝关节处 ; 二是时间 ， 每次浸泡20 ~ 30 分钟 ， 不时添加热 : 水保持水温 : 二是按摩 ， 泡足后擦干用手按摩足趾和脚学心 2 ~ 3 分钟 。 最后要注意的是 ， 以上3点做完之后最好在半小时内就寝 ， 保证足浴效果 。 另外 ， 足浴不直在饭后立即进行 ， 糖尿病人浸泡水温不直太高 。
版权声明：本模板仅供个人学习、学术研究及商用复用（需保留平台标识），禁止未经授权的转载、售卖、二次分发，侵权必究。
作者其他作品